td pas layan cite ANNISA kat TV3 terus sambung tengok Fuhh kejap. sekali abang aizat kuar daa..
housemate semua terkejut.."eh nape aizat makin kurus 2..ape rahsia dia??"
so jawapan aizat..perghh macam x mampu nak sahut jer..nak tau ape rahsia dia??
ha ni dia pesan abang aizat:
1. Set jangkamasa nak kurus & target weight. ( Target saya: 75kg- 3 bln).
2. Stop makan nasi, air bergas & fast food utk 3 bln ttu.
3. Makan tiap2 4 jam...apa2 makanan yg kurang lemak, minyak, etc.
4. Exercise 30 minit tiap2 hari..jogging,... swim,futsal, etc..ni tak boleh miss selama 3 bln. Good luck!!
ha amik ko sekali ada 4 tips yg dia bagi. tip yg 1st tu cik ayu masih terima. yela kalu nak set time tuk kurus, banyak mana masa pun boleh set, cuma usaha dan disiplin tu kena turut serta kalu setakat niat..sape2 pun boleh, betul x kawan2 semua??hhehee..
tips yang ke-2 tu macam susah sikit, sebabnya sebelum ni macam nak separuh mati x jumpa nasi 1 hari..haha hiperbola betul. macam2 alasan diberi. xpe2 mulai esok kita cuba x makan nasi, maggi air gas dan segala keturunan jenis yang ringan.. agak2 boleh x?
tips ke-3..ha ni yg suka makan setiap 4 jam..tp nak makan ape? peti ais nk simpan buah pun x dak. x kan nak makan pisang hari2 kot..da macam adik beradik
last but not least..tips yg paling cik ayu suka tapi x jugak terlaksana..body ni tiba2 timbul otot yg tidak dijemput la plak..grrr..ini semua gara2 da lama stop bersukan yakni da hampir 3 bulan x keluarkan langkah silatku..uhuu mesti sumbang habis da kalu berlatih balik..so untuk kita ikut pesanan abg aizat meh sama2 kita bersukan..paling kurang lari 10 round court badominton ka kalu da malas sgt nak joging kt kawasan awam..da habis lari kita smbung main badminton..tp sebelum itu ingat kena panaskan badan dulu, x la terkejut otot2 anda beserta dengan lemak berkrim x bape disukai ramai..hehehehe..
maka majulah sukan serta diet untuk untuk hilang lemak dan sihat
No comments:
Post a Comment